脸上长痘痘吃什么好

来源：广州肤康皮肤病医院 日期：02-28 15:37

　　脸上长痘痘很正常，特别是青春去的少男少女，但是很多人重视青春痘的护理，症状很快康复了，还有大部分人青春痘长期不愈，甚至有的患者以及留下了浅浅的疤痕和色素沉淀。广州肤康皮肤病医院指出，患青春痘后，护理皮肤是基本要做的，但是还有一些是我们忽视的细节，比如饮食。那么脸上长痘痘吃什么好呢?广州肤康皮肤病医院介绍一下。

　　饮食调理对痘痘的恢复还是很起到重要作用的，作为每日不可或缺的一环，对痤疮的恢复有好处的食物。

　　1.含锌食物

　　在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。

　　2.多吃膳食纤维多的食物。膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅，清除体内毒素，因为体内毒素易助长痘痘。含膳食纤维丰富的食物有：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

　　脸上长痘要注意少吃辛辣刺激、煎炸油腻之品，少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物 ,生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。此外，右脸颊长痘痘要避免吃过敏食物，包括芒果、芋头、茄子、海鲜等。