预防脱发可以吃哪些食物

来源：广州肤康皮肤病医院 日期：08-21 11:07

预防脱发可以吃哪些食物？广州肤康皮肤病医院指出，脱发主要是因为各种病理因素造成的大量脱落，一般与头发本身的病变有关，也受遗传、健康、营养和激素水平等多种因素的影响，而且与精神因素、内分泌因素、内脏器官疾病、药物、多种致病菌的感染等有关。在日常生活中如果脱发严重的话，需要及时治疗，同时通过一些饮食也可以适当改善脱发。

　　那么要预防脱发可以吃哪些食物呢？

　　1、含微量元素的食物：如铜、铁等在维持头发的健康方面有着重要的作用。如果缺少铜会导致头发颜色变淡。而铁会保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　2、含维生素类食物：头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　3、含蛋白质的食物：每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　日常生活中如果压力过重也会引起脱发，使头发在几个月内都处于休眠期，所以预防脱发应避免过重的压力，平时多锻炼，养成良好的生活习惯。如果发现脱发明显的话，建议尽快到医院就诊，以便查明原因后能够及时针对性的治疗，以免延误比较好治疗时机，给您的工作和生活带来更大的影响。